hạt macca và óc chó cái nào tốt hơn

Hạt macca và óc chó đều nằm trong group đồ ăn thức uống là phân tử. Đây là group món ăn cần thiết mang đến chính sách thức ăn trong mát, vì thế bọn chúng hỗ trợ nhiều loại dưỡng chất quan trọng nhất. Thế tuy nhiên, hạt macca và óc chó cái nào tốt hơn?

Tìm hiểu về phân tử macca

Trước khi kiểm tra hạt macca và óc chó cái nào tốt hơn, hãy nằm trong Bazaar Vietnam mò mẫm hiểu một trong những vấn đề về nhì loại phân tử này.

Bạn đang xem: hạt macca và óc chó cái nào tốt hơn

Hạt macca đem xuất xứ kể từ Úc và hiện tại được trồng ở nhiều vùng nhiệt đới gió mùa bên trên toàn trái đất. Hạt đem vị kem và tương đối ngọt, thông thường được sử dụng trong vô số thức ăn như salad, ăn sinh sống hoặc rang…

Macca là một trong đồ ăn thức uống chất lượng mang đến sức mạnh vì thế chứa chấp những bộ phận như protein, hóa học xơ, Vi-Ta-Min và khoáng hóa học. Hạt này cũng chính là mối cung cấp hỗ trợ hóa học rộng lớn trong mát, bao hàm cả hóa học rộng lớn ko bão hòa đơn, và được minh chứng là có khá nhiều quyền lợi mang đến sức mạnh.

>>> Đọc thêm: DẦU QUẢ BƠ VÀ DẦU Ô LIU, LOẠI NÀO TỐT HƠN?

Tìm hiểu về ngược óc chó

Quả óc chó là một trong loại phân tử đem xuất xứ kể từ những vùng ôn đới của Bắc phân phối cầu. Quả đem vị tương đối ngọt và đắng. Trong những thức ăn, ngược óc chó được dùng tương tự động như phân tử macca.

Loại ngược này cũng là một trong mối cung cấp đủ dinh dưỡng chất lượng tuy nhiên những Chuyên Viên khuyên răn nên bổ sung cập nhật vô chính sách ăn từng ngày. Quả óc chó nhiều hóa học rộng lớn trong mát, bao gồm hóa học rộng lớn ko bão hòa đơn và ko bão hòa nhiều.

>>> Đọc thêm: DẦU DỪA VÀ DẦU OLIU LOẠI NÀO TỐT HƠN CHO SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP?

So sánh độ quý hiếm đủ dinh dưỡng của phân tử macca và óc chó

Nhìn cộng đồng, ngược óc chó và phân tử macca đều là những đồ ăn thức uống chất lượng mang đến sức mạnh và được những Chuyên Viên khuyên răn nên dùng thông thường xuyên. Song, hạt macca và óc chó cái nào tốt hơn?

1. Về bộ phận dinh thự dưỡng

Xét về mặt mày bộ phận đủ dinh dưỡng, tất cả chúng ta đem bảng đối chiếu bên dưới đây:

>>> Đọc thêm: OMEGA 3 VÀ OMEGA 3-6-9 LOẠI NÀO TỐT HƠN?

2. Hạt macca và óc chó loại nào là chất lượng hơn? Lượng Vi-Ta-Min vô phân tử macca và óc chó

• Hạt macca đem lượng Vi-Ta-Min A, C, Vi-Ta-Min B6, B9, Vi-Ta-Min E và K cao hơn nữa óc chó.

• Quả óc chó đem lượng Vi-Ta-Min B1, Vi-Ta-Min B2, B3 và B5 cao hơn nữa phân tử macca.

• 2 loại phân tử này còn có và một lượng Vi-Ta-Min D và Vi-Ta-Min B12 như nhau.

3. So sánh dung lượng khoáng hóa học vô phân tử macca và óc chó

• Hạt macca là mối cung cấp hỗ trợ can xi, đồng, magiê, phốt pho, kali, selen và kẽm chất lượng rộng lớn đối với óc chó.

• Óc chó đem lượng Fe, mangan và natri cao hơn nữa.

• Hai loại phân tử này còn có và một lượng florua như nhau.

>>> Đọc thêm: KHÁM PHÁ KIWI VÀNG HAY XANH TỐT HƠN?

Hạt macca và óc chó loại nào là chất lượng hơn?

Mặc cho dù đều phải có lợi, tuy vậy phân tử macca và ngược óc chó cũng có thể có một vài ba điểm không giống nhau, bao gồm:

1. Hạt macca và óc chó loại nào là chất lượng hơn? Hạt macca nhiều năng lượng rộng lớn đối với phân tử óc chó

Dựa vô bảng bộ phận đủ dinh dưỡng, hoàn toàn có thể đơn giản và dễ dàng nhận biết rằng phân tử macca có khá nhiều năng lượng rộng lớn đối với óc chó khoảng chừng 10%. Hầu không còn lượng năng lượng vô 2 loại phân tử này đều tới từ hóa học rộng lớn.

Hạt macca và óc chó loại nào là chất lượng rộng lớn nhằm hạn chế cân? Nếu mình muốn hạn chế cân nặng, hoàn toàn có thể dùng 2 loại đồ ăn thức uống này. Song, cần thiết Note rằng bọn chúng đều là món ăn đem lượng năng lượng cao.

Để đạt được hiệu suất cao hạn chế cân nặng, cần dùng một lượng không nhiều và ăn một cơ hội đều đặn. Mặt không giống, nên dùng không nhiều phân tử macca rộng lớn đối với ngược óc chó.

>>> Đọc thêm: TÁO ĐEN VÀ TÁO ĐỎ TÁO NÀO TỐT HƠN?

2. Hạt macca không nhiều protein rộng lớn đối với phân tử óc chó

Các loại phân tử bao hàm phân tử óc chó và phân tử macca đều là mối cung cấp protein thực vật cần thiết. Thế tuy nhiên, óc chó hỗ trợ nhiều protein rộng lớn khoảng chừng 49% đối với phân tử macca. Do ê, với những người tiêu dùng những loại phân tử này nhằm không ăn mặn thì ngược óc chó là lựa lựa chọn chất lượng rộng lớn.

3. Hạt macca và óc chó loại nào là chất lượng hơn? Hạt macca đựng được nhiều tinh ma bột rộng lớn óc chó

Hạt macca đựng được nhiều tinh ma bột rộng lớn ngược óc chó khoảng chừng 1%. Mặc cho dù sự chênh chếch này rất ít, tuy nhiên nếu còn muốn lựa lựa chọn đồ ăn thức uống vô chính sách keto thì ngược óc chó thích hợp rộng lớn. Dường như, với những người dân mong muốn lưu giữ khối lượng hoặc trấn áp lượng lối vô ngày tiết thì ăn phân tử óc chó chất lượng rộng lớn macca.

Hơn nữa, ngược óc chó cũng có thể có không nhiều lối rộng lớn đối với phân tử macca (khoảng 46%), điều này khiến cho ngược óc chó là đồ ăn thức uống trong mát rộng lớn.

>>> Đọc thêm: VITAMIN E ĐỎ VÀ VÀNG LOẠI NÀO TỐT HƠN CHO SẮC ĐẸP VÀ SỨC KHỎE?

4. Hạt macca và óc chó loại nào là chất lượng hơn? Hạt macca có khá nhiều hóa học xơ rộng lớn óc chó

Chất xơ lưu giữ mang đến khối hệ thống hấp thụ mạnh bạo và gom trấn áp khối lượng bằng phương pháp lưu giữ cảm hứng no. Với 2,4 gam hóa học xơ bên trên từng suất, phân tử macca là mối cung cấp hỗ trợ hóa học xơ chất lượng rộng lớn đối với óc chó. Do vậy, nếu còn muốn lựa lựa chọn đồ ăn thức uống nhiều hóa học xơ hơn nữa thì phân tử macca là lựa lựa chọn phải chăng.

Xem thêm: có mấy phương thức chăn nuôi phổ biến ở nước ta

5. Hạt macca có khá nhiều hóa học rộng lớn bão hòa rộng lớn óc chó

Giống tựa như các loại phân tử không giống, phân tử macca và óc chó là mối cung cấp hỗ trợ hóa học rộng lớn ko bão hòa trong mát, ko chứa chấp cholesterol bất ngờ và ko chứa chấp hóa học rộng lớn gửi hóa.

Tổng lượng hóa học rộng lớn vô phân tử macca to hơn óc chó. Xét về hóa học rộng lớn bão hòa, ngược óc chó đem dung lượng hóa học rộng lớn bão hòa thấp rộng lớn khoảng chừng 50%. Đây là hóa học rộng lớn xấu xí thực hiện tăng cholesterol xấu xí vô ngày tiết, vậy nên ko chất lượng mang đến sức mạnh nếu như bổ sung cập nhật nhiều.

Mặt không giống, óc chó đem axit rộng lớn omega 3 và omega 6 rất tuyệt mang đến khung người tuy nhiên trong phân tử macca không tồn tại.

Vì những nguyên nhân bên trên, nếu còn muốn lựa lựa chọn một mối cung cấp hóa học rộng lớn trong mát nhằm bổ sung cập nhật vô menu từng ngày thì ngược óc chó là lựa lựa chọn chất lượng rộng lớn.

>>> Đọc thêm: KHÁM PHÁ TRỨNG GÀ HAY TRỨNG VỊT TỐT HƠN?

6. Hạt macca và óc chó loại nào là chất lượng hơn? So sánh phân tử macca và óc chó về mặt mày lợi ích

Hạt macca và óc chó loại nào là chất lượng rộng lớn về mặt mày quyền lợi so với mức độ khỏe? Như đang được rằng, nhì loại phân tử này đều chất lượng mang đến sức mạnh, tuy nhiên bọn chúng cũng có thể có một vài ba điểm không giống nhau.

Cụ thể:

1. Lợi ích của phân tử macca

• Hạt macca đựng được nhiều axit oleic (thành phần chất lượng đem vô dầu dù liu), nên nó đem đặc điểm đảm bảo tim mạch.

• Flavonoid vô phân tử macca được biết là gom phòng tránh tổn hại tế bào, đảm bảo khung người ngoài chất độc của môi trường thiên nhiên, chi phí khử những gốc tự tại và phòng tránh ung thư.

• Hàm lượng hóa học rộng lớn cao vô phân tử macca hoạt động và sinh hoạt như 1 hóa học khắc chế sự thèm ăn, tương hỗ hạn chế cân nặng.

• Hạt macca gom hấp thụ mạnh bạo và tương hỗ sức mạnh đường tiêu hóa.

• Macca nhiều magiê, phốt pho giống như can xi, vô cùng hữu ích nhằm tương hỗ quy trình khoáng hóa xương và răng.

>>> Đọc thêm: QUẢ ÓC CHÓ KỴ VỚI GÌ? TÁC DỤNG PHỤ KHI ĂN QUẢ ÓC CHÓ LÀ GÌ?

2. Lợi ích của phân tử óc chó

• Hạt óc chó đem không nhiều hóa học béo phì nhiều hơn và nhiều protein rộng lớn phân tử macca, nó là một trong loại đồ ăn thức uống chất lượng mang đến sức mạnh. Một chính sách ăn nhiều ngược óc chó và được minh chứng là đem tầm quan trọng tương hỗ tim mạch.

• chén một tóm ngược óc chó từng ngày đem tài năng thực hiện hạn chế áp suất máu và hạn chế nguy hại vướng những bệnh dịch về tim.

• Quả óc chó cũng sẽ được minh chứng là làm những công việc chậm rãi sự cách tân và phát triển khối u.

• Axit fay ko bão hòa nhiều (PUFA) vô ngược óc chó, hoàn toàn có thể thực hiện tăng unique tinh dịch, chất lượng mang đến phái mạnh đang được mong muốn thụ tinh ma.

• Tiêu thụ ngược óc chó hoàn toàn có thể nâng cao tính năng óc và trí tuệ.

• chén phân tử óc chó và được minh chứng là làm những công việc tăng những loại vi trùng đường tiêu hóa chất lượng, nâng cao sức mạnh ruột kết.

• Bổ sung lượng óc chó thường xuyên cũng thực hiện hạn chế nguy hại vướng bệnh dịch đái lối loại 2.

>>> Đọc thêm: HẠT VÀ DẦU MACCA CÓ TÁC DỤNG GÌ? 9 LỢI ÍCH VỚI SỨC KHỎE, LÀN DA VÀ MÁI TÓC

Kết luận

Hạt macca và óc chó đều là mối cung cấp protein thực vật và hóa học rộng lớn bồi bổ. Mặc cho dù cả nhì loại phân tử này còn có lượng năng lượng kha khá cao, tuy nhiên nó rất quan trọng mang đến chính sách thức ăn trong mát và tạo nên nhiều quyền lợi sức mạnh.

Cả phân tử macca và óc chó đều đựng được nhiều Vi-Ta-Min và khoáng hóa học, vô cùng quan trọng và để được đi vào chính sách thức ăn từng ngày.

Xem thêm: hno3+zn

Hạt macca và óc chó loại nào là chất lượng hơn? Xét về tổng thể từng loại đều phải có nhiều quyền lợi, khó khăn hoàn toàn có thể xác định loại nào là chất lượng rộng lớn. Song, ngược óc chó được xem là phù phù hợp với nhiều đối tượng người dùng và cũng có thể có một vài ba điểm chất lượng rộng lớn macca. Tùy vô sở trường, sức mạnh và mục tiêu dùng tuy nhiên bạn cũng có thể lựa chọn 1 trong các nhì hoặc phối kết hợp cả nhì loại vô menu thức ăn. Miễn là dùng bọn chúng với lượng một vừa hai phải cần nhằm ko vượt lên trên vượt tổng lượng năng lượng hỗ trợ mang đến khung người.

>>> Đọc thêm: 9 CÁCH LÀM CÁC LOẠI SỮA HẠT GIẢM CÂN ĐẸP DA, GIỮ DÁNG

Tạp chí năng động Harper’s Bazaar Việt Nam